na kolana

[...] 1x8 3x6 rozpietki brama 3x10 biceps uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem nadgarstka 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 3x8 sztangielka "z kolana" 3 x 8 brzuch abs2 wtorek barki wyciskanie sztngielek nad glowe 3x8 unoszenie sztangielek bokiem 3x8 unoszenie przodem sztangielek 3x8 szrugsy 3x12 nogi suwnica [...]

Ven jak ja Ci zazdroszczę tego biegania:-) Gdyby moje kolana w końcu zaczęły tolerować biegging skakałabym z radości:-D A na skałce od razu widać że Ladies:-D

[...] zartami, ale moim skromnym zdaniem Werdum nie wyglądał zachwycająco, na tyle aby wygrać z JDSem, wchodził w półdystans, statycznie, słaba praca nóg, dobre kontry , dobre kolana. Kontry z JDS'em%-)? Miociciowi się udawało tylko on ma beton, dobre zapasy i fajnie boksuje. Prostym i kolanami tego nie wygra, ale zobaczymy, dokonał czegoś [...]

[...] obawiam sie powtorki z rozrywki, pomijając kwestię cardio to Werdum naprawdę świetnie go rozpracował dobre proste w dystansie i wykorzstanie zasięgu, przy zwarciu świetne kolana w klinczu no i parter z piekła rodem Cain żeby to wygrać musiałby go trafić na początku walki jakąś potężną petardą (coś jak JDSa w drugiej walce) i wtedy skończyć [...]

znasz kogoś kto od 2-3 podstawówki zap*****la w piłę,, poświeca sie temu, obozy, gra w klubie , reprezentuje szkołę... i w wieku 14 lat jego marzenia nikną poprzez nie dojrzałą gre/wjazd w nogi przeciwnika ? 6 szwów na zgieciu kolana , przestawiona noga ... nie znasz? to nie p****** jak jest w piłce ..ze biegasz i chvj

Jak nie dasz rady nic ponad frog standu to rób to(albo zobacz czy wytrzymasz w pozycji, gdzie kolana są oparte nad łokciami, na prostych rękach). Pierw podskocz do pozycji. Potem ze stania na głowie wejdź do tej pozycji i przytrzymaj. Następnie ze stania na głowie wejdź do pozycji, przytrzymaj, wróć do pozycji. Potem to samo tylko ze stania na [...]

[...] w tą brzydką gębę i źródełko dolków wysycha, koniec jarmarku. Mercer (w takiej formie ze bonjasky rozłożyl go w 2sekundy przy pierwszym dotknięciu..), Tank (z brzuchem po kolana.. wyjął kolejny browar jeszcze na ringu od razu po walce) , DVD (I WATCH A LOT OF DVD'S...).. a teraz Shamrock, kolejny dziadek wystawił nos z emerytury bo zwąchał [...]

jak na pierwszy raz to dobry ciezar na przysiad , jak najbardziej rób głębokie nie jakies połówki/cwiartki lepiej mniej na sztandze miec i zrobic gleboki przysiad, nic jakies polprzysiady machac z 100kg masy ud w ten sposob nie zrobisz, a ewentualnie mozesz sobie poniszczyc kolana , wiem cos o tym

[...] 20 18 6 pow 2. Siady 10x80kg 8x90kg 6x100kg 4x110kg 120x2 3. Wypychanie na suwnicy 2x8x120kg 4. Lydek nie robil poniewaz przy wspieciach na palcach maszyna boli mnie kolana , dlaczego tak sie dzieje ?? Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15x36kg Dzisiaj trening juz [...]

ogołem to wszystko było tak ze po wypadku wyladowalem w szpitalu i mialem kilki schorzen ktore sie juz wylezyly robione w szpitalu mialem takze przeswietlenie kolana i neurochirurg oraz ortopeda powiedzieli ze jest wszystko ok lecz pojechałem to jeszcze skontrolowac na prywatna wizyte do ortopedy ktory pogladał powiedział ze wszystko ok po czym [...]

Rzeczywiście, może źle ułożyłem gryf na barkach, nierównomiernie. "Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkujacym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach spoczywa gross cieżaru" I fotka :D Chyba coś tam widać [...]

[...] za dużo kg poszło. Tak jak pisze Pandarek podwijanie ogona patrząc na poprzednie filmiki to on tez chyba występuje tylko trudno go wyłapać bo ćwiczyłeś w dresach a kolana dalej wychodzą poza linie palców a Cokta już o tym kiedyś pisał. Proponuje zobaczyć siady z 27.02 i porównać do ostatnich. Różnica w płynności wykonywania ćwiczenia [...]

Jedzenie: jak dla mnie jestem objedzona na maxa. Ćwiczenia tylko na diastasis. Video będzie jutro. Mam pytanie, aby się upewnić odnośnie przysiadu ze sztangą, czy kolana mają wychodzi poza palce stóp? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9953fce27d4da3b42affda51f89521.png

[...] możesz. 3x10 codziennie :-)) Mimo to poproszę jeszcze o film z przysiadami z rękami wyciągniętymi do przodu ATG. Jak zejdziesz tyłkiem niżej to powinnaś się wyprostować bo kolana będą Ci "przeszkadzały" w położeniu się. Rozciągaj też tylny łańcuch - w regulaminie masz "profilaktyka przykurczy" napisana przez Mawashiego i rozciąganie z jego [...]

[...] (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - [...]

[...] że wyglądasz jak na starych filmach zjawy. Przysiady - dla mnie kosmos. Gdybym pierwsze powtórzenie robił z takim zaangażowaniem jak Tyto nie byłbym zdolny do zrobienia jeszcze 2 następnych! MC - wydaje mi się, że jest coraz lepiej a kolana proste. Konkurs na brzuch - podziwiam i chętnie obejrzę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-28 12:20:03

[...] Drelka no cóż już dawno mnie nie dotyczy dział dla początkujących ale nie chce mi się tłumaczyć dlaczego. Skoro tak mówisz dodam przysiady choć prawdą jest, że po kontuzji kolana będzie mi ciężko ale na to są sposoby. Tam trochę wyżej wyjaśniłem o co chodzi z tymi łydkami u mnie. Jeśli chodzi o przedramiona no cóż w porównaniu do ud są dużo [...]

[...] Ci linka, zebys w oparciu o niego ulozyl cos wlasnego - trzymaj sie pewnych kanonow i na wlasna inwencje na pewno znajdzie sie miejsce. EDIT: niestety o Twojej kontuzji kolana nikt nie mogl wiedziec, moze gdybys wypelnil ankiete byloby latwiej http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w [...]

Setto. przyznaje ze nie zauwazylem, ze napisales ze masz diete, ale.. - nie wspomniales nic o kontuzji kolana, dlatego ja napisalem o przysiadach - piales o ogromnej sile przedramion, wiec porownalem ja do sily nog, przy przysiadach, ktorych w planie nie podales - nie powiedziales ze nigdy nie robiles masy miesniowej, teraz podales ze chcesz [...]

[...] 50kg + 45kg + 40kg 55kg + 50kg + 45kg 60kg + 55kg + 50kg (progres, masakra...!!!) 4.wznosy na palce stojac *100 dzielone po 10/5 powtorzen lydy on fire + brzuch 3* runda 10* kolana do lokci 10* wznosy nog do swiecy 10* brzuszki z talerzem 10kg nad glowa + rozciaganie MICHA supel: bcca, glutamina [...]